Как сберечь здоровье почек?
- 3 мин
- 233
Статью подготовила врач-нефролог Тренихина Екатерина Геннадьевна
Не поймите неправильно: лучшая профилактика снижения функции почек — это бережное отношение к своему организму в целом.
Почему же мы говорим преимущественно о патологии почек? Дело в том, что помимо развития первичной нефропатии, почки являются “органом-мишенью” для многочисленного количества заболеваний.
Их поражение протекает порой бессимптомно, а порой под “маской” других заболеваний, что в свою очередь затрудняет своевременную диагностику и, соответственно, подбор корректного лечения.
Вместо того, чтобы волноваться исключительно о состоянии своих почек и резко ограничивать себя в привычном образе жизни, постарайтесь медленно изменять привычное поведение. Мы подготовили для вас небольшой, но обширный чек-лист, который поможет продлить здоровье всему организму, а значит и снизить риск развития хронической болезни почек.
Меры, которые можно предпринять уже сейчас:
- Вести активный образ жизни (это не призыв о ежедневном посещении тренажерного зала, даже 40 минутная ходьба несколько раз в неделю творит чудеса);
- Контролировать массу тела;
- Пересмотреть свой взгляд на вредные привычки;
- Употребление достаточного количества жидкости в день (это индивидуальная мера, как правило для молодежи — это 30-40 мл*1кг/веса сутки, для пожилых и/или при патологии сердца и других эта цифра, как правило, меньше);
- Не заниматься самолечением. Многие препараты оказывают крайне негативное влияние на почки и должны приниматься только по назначению врача в индивидуальных, контролируемых дозах. Лечение — хорошо, но с умом!
- При наличии АГ и/или СД вести регулярный контроль артериального давления и уровня сахара в крови;
- Снизить употребление сахара и соли с целью улучшения эффективности проводимого лечения.
Когда стоит обратить внимание на функцию почек?
Однако, даже беспрекословное соблюдение этих правил не отменяет посещения плановых осмотров. Если у вас имеется один или несколько из следующих факторов риска, обязательно задумайтесь о том чтобы проверить функцию почек:
- Избыточная масса тела
- Сахарный диабет
- Артериальная гипертензия
- Подагра
- Инфекционные заболевания (Хронические пиелонефриты, циститы и т.д.).
- МКБ
- Долгосрочные вредные привычки (чрезмерное употребление алкоголя, сигарет)
- Злоупотребление нефротоксичными препаратами или вынужденное частое их использование (противовоспалительные, анальгетики)
- Наличие заболевания почек у кого-то из близких родственников
- Наличие аутоимунной патологии
Здоровье почек и правила питания
- Если возможно, исключите из рациона трансжиры. Готовые жареные блюда, без сомнения, очень вкусны, но оказывают непомерное влияние на печень и почки.
- Избегайте большого количества соли. Натрий известен своим свойством повышать артериальное давление, а это, как известно, также крайне отрицательно влияет на почки, в несколько раз повышая нагрузку на них.
- Не злоупотребляйте белками! Особенно это касается людей, увлекающихся спортивным питанием. Нет, вам не обязательно каждый день съедать пару куриных грудок с нутом, запивать это протеиновым коктейлем, а позже перекусывать протеиновым батончиком. Всё хорошо в меру, а мера протеина подбирается индивидуально, так что не создавайте почкам дополнительную нагрузку, съедая количество белка, положенное «мистеру Вселенная»!
Запишитесь на консультацию к врачу-нефрологу в медицинский центр «Неббиоло», чтобы узнать всё о состоянии здоровья ваших почек!